เคยไหมที่เราจมอยู่กับความคิดตัวเราเอง
จนเราต้องถามตัวเราเอง ว่าเรากำลังคิดอะไร
เป็นธรรมดาของคนเรา ที่บางครั้งเราก็หลงไปกับความวุ่นวายของโลก
จนบางครั้งสิ่งที่เรียกเรากลับมาคือสติ
แต่กับบางคน เรียกสติตัวเองกลับมาได้ยาก เพราะ สมาธิมันหาย
ความคิดก็วุ่นวายฟุ้งซ่านอยู่ในหัวมากมาย
เรื่องนู่นนั่นนี่ เต็มหัวไปหมด
ลองทำแบบนี้ดูสิ ลองดึงสติตัวเองกลับมาด้วยวิธีง่ายๆ
ตื่นเช้าขึ้นมา หลังทำกิจส่วนตัวเสร็จแล้ว
ให้มองหน้าตัวเองในกระจก แล้วคุยกับตัวเองสิ
ณ ตอนนี้ คุณกำลังทำอะไรอยู่
ณ ตอนนี้ คุณต้องทำอะไรบ้าง
ณ ตอนนี้ คุณกำลังจะทำอะไร
ณ ตอนนี้ คุณจะเดินบนเส้นทางไหน
ณ ตอนนี้ เป้าหมายของคุณคืออะไร
หลังจากตอบตัวคุณเองได้แล้ว
ก็ให้คุณเขียนสิ่งที่คุณต้องทำวันนี้ ที่เป็นสิ่งหลักๆลงไปที่ไหนก็ได้ ตามสะดวก
แล้วเวลาที่คุณเผลอลืมในแต่ละวัน เริ่มรู้สึกลืมตัว
เริ่มรู้สึกสติหลุด โฟกัสหลุด ก็หยิบที่คุณเขียนมาดู เพื่อให้เห็นในสิ่งที่คุณต้องทำ
แต่ท้ายสุด ก็อย่าลืม แบ่งเวลาให้ชีวิต อยู่กับใจนิ่งๆ สงบ เงียบๆ
เพื่อฟังเสียงความต้องการในหัวของคุณ แต่ถ้าฟุ้งมากไป ก็ต้องดึงจิตให้อยู่กับปัจจุบันให้ได้
ดึงไม่ได้ ก็ใช้วิธีเขียน และค่อยๆโฟกัสทีละอย่าง
แล้วอย่าลืม ก่อนนอนที่เราต้องกลับมาเช็คลิสต์ตัวคุณเอง
ว่าสิ่งที่คุณเขียนตอนเช้า คุณทำสำเร็จได้หมดทุกข้อไหม
เพราะถ้าเรื่องเล็กๆ คุณยังไม่สามารถทำได้
เป้าหมายที่คุณวางไว้ เมื่อไหร่ละ คุณถึงจะเดินไปถึง
เดินแบบมีเป้าหมาย และมีความสุขในระหว่างทาง ในแบบที่คุณเป็น
เดินต่อไป นักเดินทางตัวน้อยๆ ^^
@...Miiez...@
